まずは、『４次元式サマタ（止）瞑想』についてである。
　『サマタ（止）』の意味は、「一つの対象に集中して思考を止め、心を落ちつかせる」ことである。

　ここで、先の図を使って、
　真ん中の「・」を垂直の方向からのぞきこむように、一つの対象に集中して思考を止める。
　それから、以上の行為をすることで、
　時間の流れが静止する感覚を掴むことができる。

　以上が、『４次元式サマタ（止）瞑想』である。
　後は、「天台小止観」で言われていたようなことに従うだけである。